保持飲食習(xí)慣，安過(guò)pg28圈加拿大下載避免暴飲暴食

　　在節(jié)日期間要保持良好的新年飲食習(xí)慣，堅(jiān)持“三餐一點(diǎn)”或“三餐兩點(diǎn)”制，吃好不過(guò)度飲食及加餐。多運(yùn)動(dòng)平避免暴飲暴食和進(jìn)食過(guò)多油膩、安過(guò)高蛋白、新年辛辣刺激及難消化的吃好pg28圈加拿大下載食物?！?

注意進(jìn)食安全，新年盡量避免飲酒

　　建議適量飲酒，吃好老年人盡量避免飲酒，多運(yùn)動(dòng)平可用白開(kāi)水、安過(guò)淡茶等替代酒。

合理安排膳食，注意營(yíng)養(yǎng)均衡

　　主食應(yīng)粗細(xì)搭配，適當(dāng)使用粗糧代替部分精細(xì)米面，食物種類(lèi)應(yīng)豐富多樣，老年人應(yīng)做到餐餐有蔬菜，每天吃水果。

　　減少靜態(tài)久坐，積極戶外運(yùn)動(dòng)

　　長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，容易誘發(fā)其他疾病，也減少了呼吸新鮮空氣、愉悅心情、貼近大自然的機(jī)會(huì)。建議適當(dāng)增加戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間。

　　來(lái)源：健康中國(guó)

　　策劃：譚嘉 王寧